ある日の食事メモ

メモメモ。

目安

1500 Kcal/日

• 朝(3) 450 Kcal
• 昼(5) 750 Kcal
• 夜(2) 300 Kcal

カッコ内は理想の割合

朝

• クノール スープDELI 160〜180 Kcal（炭水化物 29〜32 g）
• ヤマザキ 糖質を考えたシュークリーム 212 Kcal（糖質 12 g）
• 明治プロビオ R-1 ドリンクタイプ低糖 50 Kcal（糖類 7.4 g）

432 Kcal

間

• マウントレーニア クリーミーラテ 174 Kcal（炭水化物 19.0 g）
• チョコ少々（アソート きのこの山、キットカット）

昼

• ローソン 筍ごはん幕の内 弁当 421 Kcal（炭水化物 67.7 g）
• 菓子 しっとりハムカツせんべい 159 Kcal（炭水化物 23.3 g）

580 Kcal

夜

• まいばすけっと 塩麹チキン 不明 参考 319 Kcal（炭水化物 26.4 g）
• まいばすけっと 6種野菜のカラフルマリネ 74 Kcal（炭水化物 10.3 g）
• 明治プロビオ R-1 ドリンクタイプ低糖 50 Kcal（糖類 7.4 g）

443 Kcal

総計

食事のみ 1,455 Kcal

間食入れて 1,629 Kcal +α

今日は昼飯多め＋菓子食べたから普段よりちょっと多めではあるが、昼食のカロリー上げて夕食のカロリー抑えるの難しいなぁ。

最近糖質抑えてないなぁって自覚はしてたけど、それにしてもかなり摂取してた。ふむ。