メモメモ。 目安 1500 Kcal/日 朝(3) 450 Kcal 昼(5) 750 Kcal 夜(2) 300 Kcal カッコ内は理想の割合 朝 クノール スープDELI 160〜180 Kcal（炭水化物 29〜32 g） ヤマザキ 糖質を考えたシュークリーム 212 Kcal（糖質 12 g） 明治プロビオ R-1 ドリンクタ…