とくに寝不足でもないのに午前中から目が痛い（それこそ寝不足でヒリヒリして目が霞む感じ）なーと思ったら、ここ最近朝にヨーグルトを食べてなくて、結果的にブルーベリーを摂取してなかった。
ということが何度かあって、ブルーベリーの効果を実感する。
普段はイオンブランドの「フルーツソース ブルーベリー」をよく食べる。一番近い "まいばすけっと" の店舗に置いてないのが難点で、ちょっと離れた店舗でまとめ買いしている。
ワイルド種のブルーベリー果肉を20%使用した、果肉たっぷりのフルーツソースです。
「ブルーベリー味のなにか」ではダメで、だいたい生のブルーベリーそのものか、ちゃんとしたジャムのほうが効果がある気がする。干しブルーベリーは種がジャリジャリして、たくさん摂取するのが難しい。
目に良いブルーベリー系のサプリも、食べないよりは良いように感じるけど、やっぱり↑のフルーツソースをちゃんと摂取したときのほうが目が楽。
ただ、最近またヨーグルト朝食お休み中なので、代わりにサプリを飲んでいる。やっぱりそこそこな感じ。ヒリヒリは軽減される。
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